Health : ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో బెండకాయ తినడం సురక్షితమేనా..? తెలుసుకోండి..!

Health : ప్రెగ్నెన్సీ లేదా గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం, పానీయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. తల్లి, బిడ్డ సరైన పోషకాలను పొందేందుకు.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. .

By: jyothi

Published Date - Thu - 22 September 22

Health : ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో బెండకాయ తినడం సురక్షితమేనా..? తెలుసుకోండి..!

Health : ప్రెగ్నెన్సీ లేదా గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం, పానీయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. తల్లి, బిడ్డ సరైన పోషకాలను పొందేందుకు.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో బెండకాయ ఒక ముఖ్యమైన భాగం కావచ్చు. ఎందుకంటే బెండకాయలో మంచి మొత్తంలో ప్రొటీన్, కార్బోహైడ్రేట్, ఫైబర్ ఉంటాయి. విటమిన్ సి, బి3, బి9 వంటి విటమిన్లు, పొటాషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ వంటివి ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

అధిక పోషక విలువలు ఉన్నందున గర్భధారణ సమయంలో బెండకాయ వినియోగం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బెండకాయని ప్రెగ్నెన్సీతో ఉన్నవారు తినడం వల్ల తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. బెండకాయ బ్లడ్‌లో షుగర్ లెవల్‌ని నియంత్రిస్తుంది, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాల నుండి శిశువును కూడా రక్షిస్తుంది.

కలిగే ప్రయోజనాలు..

MomJunction.com ప్రకారం బెండకాయ ఫైబర్‌తో నిండి ఉంది. ఇది అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. కరిగే ఫైబర్ కారణంగా పోషకాలు శరీరంలో బాగా శోషించబడతాయి. దీని వినియోగంతో తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవడం రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, మధుమేహం చికిత్సలో కూడా సహాయపడుతుంది. బెండకాయ ఫోలేట్‌కి మంచి మూలం. ఈ ఫోలేట్ DNA, ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వినియోగం పిల్లలను వైకల్యం వంటి లోపాల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.

బెండకాయ విటమిన్ల గని. ఇందులో విటమిన్ ఎ, బి, సి, ఈ ఉన్నాయి. విటమిన్ సి, ఐరన్‌ను గ్రహించడం ద్వారా పిల్లల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఈ అనేది తల్లికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది, అలాగే పిల్లల ఎముకలు, కండరాలను బలపరుస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న బెండకాయ తల్లి,బిడ్డ ఇద్దరిలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం అంటే వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం. కెరోటినాయిడ్లు, ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు, విటమిన్లు సి,ఈ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి.

Read Also  :Heroines: పెండ్లి కాకుండానే గర్భవతులుగా నటించిన‌ హీరోయిన్స్ ఎవ‌రో తెలుసా..?

Read Also  : Own Poco X4 Pro 5G Phone : పోకో ఫోన్ల మీద భారీ డిస్కౌంట్లు.. ఇప్పుడే సొంతం చేసుకోండి మరి

Related News